Обучение плаванию детей шаг за шагом дома и с тренером

Научить ребёнка плавать можно почти в любом возрасте, и путь у всех детей похожий. Сначала ребёнок привыкает к воде, потом учится выдыхать в неё и опускать лицо, затем лежать на груди и на спине, скользить и только после этого работать ногами и руками. Первые шаги легко пройти дома в ванной. Технику, дыхание и уверенность на глубине надёжнее ставить с тренером в бассейне для детей.

С какого возраста учить ребёнка плавать?

Знакомиться с водой можно очень рано. В «Наутилусе» детское плавание начинается с 2 месяцев и продолжается до 12 лет, формат меняется вместе с ребёнком, от грудничкового и раннего плавания к спортивному. В первый год малыш учится спокойно чувствовать себя в воде рядом со взрослым, а самостоятельно держаться на воде и плыть дети начинают позже, каждый в своём темпе. Опоздать с началом трудно, школьник тоже осваивает плавание с нуля.

Возраст влияет скорее на то, как идёт обучение. С грудничком всё строится вокруг взрослого, который держит его в воде. Дошкольник уже повторяет упражнения за показом и охотно играет по правилам, а школьнику можно словами объяснить, как дышать и двигать ногами. Про самый ранний старт и то, как проходит первое занятие с малышом, подробно рассказано в статье «Плавание с 2 месяцев: как проходит первое занятие».

По каким шагам ребёнок учится плавать?

Обучение плаванию детей почти всегда идёт по одной лестнице. Ребёнок привыкает к воде, учится выдыхать в неё и открывать глаза, ложится на воду, скользит, подключает ноги и уже в конце соединяет гребки руками с дыханием. Перескочить ступеньку можно, но навык тогда получается шатким. Ребёнок плывёт, пока не устанет или не испугается, а потом хватается за бортик.

Родителям часто хочется поскорее перейти к гребкам, а лежание на воде кажется скучным. Хотя именно оно даёт ребёнку главное ощущение, что вода держит. Малыш, который не умеет спокойно лежать, барахтается, тратит силы и быстро устаёт.

Как научить ребёнка держаться на воде?

Держаться на воде ребёнку помогают две вещи, умение расслабиться и привычка набирать воздух перед тем, как опустить лицо. С вдохом тело всплывает само, а зажатые руки и ноги тянут его вниз. Поэтому первые упражнения строят вокруг спокойного лежания. Если ребёнок раскинул руки звёздочкой и перестал цепляться за вас, основа уже есть, дальше можно учиться скользить.

Вот четыре упражнения, которые обычно осваивают первыми:

• Поплавок. Ребёнок набирает воздух, обхватывает колени руками и опускает лицо в воду. Спина всплывает, и он сам чувствует, что вода его выталкивает.
• Звёздочка на груди. Руки и ноги раскинуты в стороны, лицо в воде. Поначалу взрослый страхует ладонью под животом.
• Звёздочка на спине. Затылок лежит на воде, уши под водой, живот тянется вверх. Многим детям она даётся труднее, потому что вода попадает в уши.
• Стрелочка. Руки вытянуты вперёд, ребёнок отталкивается ногами от бортика или дна и скользит, пока не остановится.

Все эти упражнения делают на мелком месте, где ребёнок достаёт до дна. Взрослый при этом стоит на расстоянии вытянутой руки, даже если ребёнок держится уверенно.

Можно ли научить ребёнка плавать самостоятельно?

Научить ребёнка плавать самому получится частично. Вы вполне можете пройти с ребёнком первые два шага, привыкание к воде и выдох в воду. Для этого хватит ванны и нескольких минут игры перед сном. Ребёнок дует на кораблик, пускает пузыри, достаёт игрушку со дна, а вы поливаете ему макушку из лейки. Когда такие игры становятся привычными, в бассейн он приходит гораздо спокойнее и быстрее переходит к следующим шагам.

Есть и то, чего дома лучше избегать. Не окунайте ребёнка с головой без предупреждения и не держите его под водой дольше, чем он сам готов. Старый способ «бросить в воду, и сам поплывёт» до сих пор всплывает в семейных историях. Ребёнок после такого чаще запоминает испуг, и потом его долго приходится уговаривать даже подойти к воде.

На море и в реке учить сложнее. Мешают волны, течение, холодная вода и резкий уход дна, поэтому там лучше просто играть у берега.

Когда без тренера уже не обойтись?

Тренер нужен, когда ребёнок освоился в воде и пора переходить к технике. Правильный выдох, работу ногами от бедра и согласование гребков с дыханием родителю сложно и объяснить, и заметить со стороны. Второй повод записаться появляется, если ребёнок боится воды и домашние игры не помогают. Тренер подбирает упражнения под возраст и характер ребёнка, а вам остаётся поддерживать интерес дома и хвалить за маленькие успехи.

Присмотритесь к занятиям с тренером, если узнаёте своего ребёнка в этом списке:

• уверенно лежит на воде и скользит, но дальше у него не получается;
• плывёт «по-собачьи», задрав голову, и быстро устаёт;
• боится опускать лицо в воду, и уговоры не работают;
• хочет плавать всерьёз и заниматься спортивным плаванием.

Если выбираете между бассейном и другими секциями, в статье «Как выбрать ребёнку спортивную секцию» есть ориентиры по возрасту и характеру.

Занятия плаванием

Если ребёнок боится воды

Страх воды встречается у многих детей. Чаще всего его вызывает новая обстановка, брызги в лицо или неприятный случай на море. Торопить ребёнка здесь бесполезно, сначала ему нужно снова почувствовать себя спокойно у воды. Что помогает дома и как проходит первое занятие с тревожным ребёнком, разобрано в статье «Что делать, если ребёнок боится воды на занятии».

Нужны ли нарукавники, круг и жилет?

Нарукавники и круг удерживают ребёнка на поверхности, но плавать почти не учат. Они держат тело вертикально, а плывут в горизонтальном положении, лицом к воде. Ребёнок, который привык к кругу, без него теряется, потому что так и не почувствовал, как его держит сама вода. Для игр на мелководье эти вещи удобны, а на время обучения их лучше отложить.

Плавательная доска и нудл работают иначе. Ими пользуются на занятиях, чтобы ребёнок отрабатывал ноги и скольжение, сохраняя правильное положение тела. Жилет на открытой воде и на лодке нужен для безопасности, и умение плавать не отменяет ни его, ни присмотр взрослого рядом.

Сколько времени нужно, чтобы ребёнок поплыл?

Точного срока не назовёт никто, и обещаниям быстрого результата стоит верить осторожно. Скорость зависит от возраста, от того, боится ли ребёнок воды, и от регулярности занятий. Дети, которые ходят в бассейн в одни и те же дни без долгих перерывов, обычно продвигаются заметно быстрее тех, кто бывает в воде урывками. После летней паузы часть навыка приходится вспоминать, и это нормально.

Удобнее следить за шагами из таблицы выше, чем за календарём. Сегодня ребёнок впервые лёг звёздочкой без поддержки, позже оттолкнулся от бортика и проскользил. Хвалите именно за такие шаги. Ребёнку важнее услышать, что у него получилось что-то новое, чем узнать, сколько ещё осталось до «настоящего» плавания.

Чем плавание полезно детям?

Плавание для детей хорошо тем, что в воде работает всё тело сразу, руки, ноги, спина и дыхание. Многие родители выбирают бассейн как занятие для общего физического развития и координации, особенно если ребёнку трудно усидеть на месте. Есть и практическая причина. Когда ребёнок умеет держаться на воде, отдых на море или у реки проходит спокойнее для всей семьи, хотя присматривать за ним всё равно нужно.

Для малышей занятие в тёплой воде часто становится ещё и временем вместе с мамой или папой. А для ребёнка постарше бассейн по расписанию быстро превращается в привычку, которую он потом переносит и на другие занятия.

Как проходят занятия плаванием в «Наутилусе»

В «Наутилусе» плавают дети с 2 месяцев до 12 лет. Можно выбрать грудничковое или раннее плавание, группу «мама и малыш», индивидуальные занятия с тренером один на один или спортивное плавание. Вода в бассейне прогрета до 32–33 °C, воздух в зале 28 °C, занятие длится 30 или 45 минут в зависимости от формата. В команде центра работают 14 тренеров по плаванию и ОФП.

Начать можно в три шага:

1. Записаться на пробное занятие через квиз на сайте или по телефону.
2. Прийти на первое занятие с тренером.
3. Если формат подошёл, выбрать абонемент на 4 или 8 занятий.

Подробнее о форматах и актуальной стоимости рассказано на странице детского плавания. Перед записью уточните у администратора, нужна ли ребёнку справка. Как её получить и сколько она действует, рассказано в статье «Справка в бассейн ребёнку».

Как записаться на пробное занятие

Первое занятие удобно воспринимать как знакомство с водой и тренером, без экзамена. Записаться можно через квиз на сайте или звонком администратору по телефону +7 937 082-83-97, а также написать в WhatsApp, где сообщение уже будет готово, останется отправить. В MAX можно написать напрямую, а новости центра выходят в канале MAX.

Центр работает без выходных с 9:00 до 21:00 по адресу ул. Солнечникова, 17, цокольный этаж ЖК «Долина», Советский район Волгограда. Все форматы занятий в бассейне собраны на странице плавания.